O puerpério são os cerca de 40 dias após o parto em que o corpo e as emoções se reorganizam depois de gerar e dar à luz um bebê. É uma fase real, intensa e mais difícil do que quase ninguém te conta antes.
Eu cheguei em casa com meu bebê achando que a parte difícil tinha ficado na maternidade. Não tinha. Ali começava outra travessia, dentro de mim, e eu me senti muito sozinha por não saber que aquilo era esperado.
Resposta rápida: O puerpério dura em média 40 dias, de 6 a 8 semanas. O corpo elimina sangramento chamado lóquios, o útero volta ao tamanho aos poucos e o humor oscila muito. Cansaço, choro fácil e sono picado são normais. Acompanhamento com obstetra e pediatra é essencial.
O que acontece com o corpo no puerpério
Ninguém me explicou direito que meu corpo ia continuar trabalhando muito depois do parto. E vai.
Nas primeiras semanas você tem um sangramento chamado lóquios. Ele costuma ser mais intenso no começo e vai diminuindo e clareando com o passar dos dias.
O útero, que cresceu por meses, precisa voltar aos poucos ao tamanho de antes. Enquanto isso acontece, é comum sentir cólicas parecidas com as da menstruação.
Se você amamenta, pode reparar que essas cólicas apertam justo na hora da mamada. Isso tem explicação, a sucção do bebê ajuda o útero a contrair e se recuperar.
E tem o cansaço. Não o cansaço comum, mas uma exaustão profunda de quem se recupera de um parto e dorme em pedaços porque o bebê acorda o tempo todo.
Os seios também mudam bastante nesses dias. Quando o leite desce eles ficam mais cheios, pesados e sensíveis, e o corpo vai ajustando a produção conforme o bebê mama.
Nota: Sangramento leve que diminui com o tempo, cansaço intenso e oscilação de humor são esperados no puerpério. Ainda assim, o acompanhamento com o seu obstetra e com o pediatra do bebê é essencial. Leve suas dúvidas às consultas, nenhuma pergunta é boba nessa fase.
A montanha-russa emocional dos primeiros dias
A parte que mais me pegou de surpresa não foi o corpo. Foi a cabeça.
Nos primeiros dias depois do parto, é muito comum sentir uma tristeza sem motivo claro, chorar por qualquer coisa e se sentir insegura com tudo. Isso costuma ser chamado de baby blues.
Ele acontece em meio à queda brusca dos hormônios somada ao cansaço e à responsabilidade nova. Costuma ser passageiro e ir melhorando ao longo das primeiras semanas.
Eu chorava olhando para o meu filho dormindo, sem saber se era amor, medo ou exaustão. Provavelmente era tudo junto.
Sentir isso não faz de você uma mãe ruim nem ingrata. Faz de você uma mulher humana atravessando uma das maiores mudanças de uma vida.
O importante é diferenciar o baby blues, que é passageiro, daquela tristeza que só aumenta. Quando o sofrimento é muito intenso, dura semanas e atrapalha o dia a dia, ele pode ser algo mais sério que pede ajuda profissional.
Como se cuidar e pedir ajuda no resguardo
O resguardo não é só o corpo descansando. É você se permitir ser cuidada enquanto cuida.
Demorei a entender que aceitar ajuda não era fraqueza. Depois que aceitei, tudo ficou um pouco menos pesado.
- Aceite ajuda de verdade, deixe alguém cozinhar, lavar a louça e cuidar da casa
- Descanse quando o bebê dormir, mesmo que a casa não esteja do jeito que você queria
- Coma e beba água ao longo do dia, seu corpo se recupera e produz leite
- Delegue as visitas, receba só quem soma e no horário que couber para você
- Priorize o essencial, cuidar de você e do bebê vem antes de qualquer tarefa
Se a mudança de rotina te assusta, saiba que ela faz parte. Muitas mães também sentem o baque quando chega a hora de voltar a trabalhar e deixar o bebê, e organizar isso com calma ajuda.
Escute também outras mães. Ler as verdades que ninguém conta sobre amamentação me fez sentir menos sozinha nas madrugadas difíceis.
Atenção: Procure o médico com urgência se tiver febre, sangramento muito intenso que encharca o absorvente rapidamente, dor forte, ou secreção com mau cheiro. No lado emocional, busque ajuda se sentir tristeza profunda constante, choro que não cede, desinteresse pelo bebê ou pensamentos ruins. Você não está sozinha, o CVV atende no 188 a qualquer hora.
Essa fase passa, seja gentil com você
Quero te dizer o que eu gostaria de ter escutado naqueles primeiros dias. Isso passa.
O corpo se recupera, o sangramento cessa, o sono um dia volta e as emoções encontram um novo equilíbrio. Você não vai se sentir assim para sempre.
Enquanto passa, seja gentil com você. A mesma paciência que você tem com o bebê que está aprendendo a viver fora da barriga, tenha com você, que está aprendendo a ser mãe dele.
E se em algum dia o peso da solidão apertar, saiba que ele tem nome e é mais comum do que parece. Eu falo sobre isso ao contar sobre a solidão da maternidade que quase ninguém admite.
